내 마음 쉴 곳을 찾아

걷는 운동 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기운동. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적인 운동인 셈이다. 1. 효과적으로 걸어야 한다. 무조..

밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세가지 (쌀밥, 소금, 설탕)를 줄여야 합니다. 콜레스테롤섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드셔야 합니다. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 또한 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수 할 수 있습니다..

♣ 내몸이 말하는 건강 위험신호♣ 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다 큰병에 걸리기 전에 질화나과 끊임없이 싸우며,sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리 몸이 알리는위험 신호, 바디 사인은 우리몸에 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른것을 느끼게 된다...

(아래의 해당란에 클릭 하시여 보신후 ←(뒤로) 클릭하세요) 빠르고 복잡하게 변모하는 현대사회에서 여러요인의 심리적 신체적인 중압감과 각종질환.스트레스.공해문제와 환경질환.등은 현대인들을 위기의식까지 몰아넣고 있다. 여기 올린 한방의학은 허준의 동의보감을 알기쉽게 풀이해놓은 것으..

한의학에서 비인다중풍(肥人多中風)이라 하여 비만한 사람에게 중풍이 많다, 그 예방을 위하여 비만의 해소가 중요하다"고 전한다. 헬스장에서 열심히 운동을 하면 복부비만이 해결될까? 물론 규칙적인 운동은 큰 도움이 될 수 있다. 하지만 복부비만의 근원을 해소하기 위해서는 운동 뿐 아니라 식습..

품위있는 어른되기 10계명 ○ 건강을 유지하자 -올바른 생활습관과 식생활로 건강을 유지, 관리 하자. ○ 용모를 단정히 하자 -옷을 깨끗이 하고 좋은 것으로 입으며, -몸에서 냄새가 나지 않도록 청결에 항상 신경 쓰자. ○ 많이 듣고 말을 적게 하자 -젊은이들과 이야기를 많이 나누며 항시 배워야 한..

100살까지 사는 장수의 건강 비법들,,, 1건강상식과 일상생활에서-.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이..

너무나 쉬운 건강비결 10가지 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 준다. 눈이 굉장히 피곤할 때는 눈동자만 위·아래, 왼쪽·오른쪽 또는 뱅글뱅..

우리 몸이 가진 18가지 신기한 비밀 정말이지 우리 몸뚱이는 알수록 신기하다. 발에 쥐가 났을 때 코에 침을 바른다든가 딸꾹질은 혀를 30초 정도 당기면 멈춘다든가, 삼십 평생 몰랐던 몸의 메커니즘을 발견하는 즐거움이 쏠쏠하다. 굳이 민간요법이라 이름 붙이지는 않겠다. 이체제체(以體制體)라고나..

정력에 좋은 음식 01. 참깨는 보기(補氣) 효능이 있다. 신롱본초경(神籠本草莖)에 보면 「참깨는 허약과 오장을 보하고 기력을 돕는다.」 또 살이 찌고 두뇌를 좋게 하며 사기(邪氣)와 풍한(風寒)을 다스린다고 기록돼 있다. 동의보감(東醫寶鑑)에도 깨를 단방보약(單方補藥)으로 들고 「이 세상에서 사..